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Ces repères décrivent vos saisies ; ils ne constituent pas une évaluation médicale.
Une minute de respiration guidée
Inspirez 4 secondes, gardez l’air 2 secondes sans forcer, puis expirez 6 secondes. Arrêtez si l’exercice vous gêne.
Vous n’avez pas à rester seul·e
Journal Anonyme ne remplace pas un professionnel. En cas de détresse ou de pensées suicidaires, appelez le 3114, gratuitement, 24h/24 et 7j/7. En danger immédiat, appelez le 15 ou le 112. Si vous ne pouvez pas parler à voix haute, contactez le 114 par SMS.
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